白领去哪里吃午饭？
不在电脑前*吃午饭
午餐时间不仅用于身体补充食物能量，这也是整个身体和大脑的时间 放松。 专家说，您必须在午餐时间离开电脑桌，并花费30分钟来破坏身心。 此外，在计算机前进食外卖可轻易使键盘上的细菌进入胃中。
步行15分钟以内的餐厅
步行15分钟以内的餐厅是您的第一选择！ 一个忙碌的早晨之后，我暂时离开了“绑住”您的手和脚的办公椅。 饭前步行15分钟可以放松紧张的神经，这是一个很好的开胃菜； 饭后步行15分钟可以促进消化，回到办公室后能量会更多。
尽量不要在午餐时间吃自助餐
最好在中午不吃自助餐，因为自助餐最容易暴饮暴食。 如果必须吃，最好为自己准备一小盘。
白领如何吃午餐？
您应该知道，健康的午餐具有相应的营养比例。 专家说，“健康”的上班族午餐应该包括以下内容：
p主食：碳水化合物。 葡萄柚大小的主食，例如全麦面包，steam头或面条；蔬菜的三个部分：维生素和纤维。 主要是绿色蔬菜，颜色不同，色泽更好，根据每个人的食物摄入量适当摄入；
p肉的一部分：鱼类是第一选择，其次是虾，鸡肉和牛肉，以及红肉，例如羊肉和猪肉。 大小是名片的大小。 p水果：优选苹果或其他时令水果。少数坚果：核桃，榛子，杏仁等，大约10到15件是好的。
无论您订购什么，都占一小部分。
心理学家发现，在食物面前，无论食物多少，人们都容易吃掉他们所看到的东西，清洁是大多数人的心理特征。 因此，健康商务午餐的最基本原则是少食多餐，以确保营养而不过量。 专家认为食物对象的大小将决定您的大小，甚至决定多年的健康状况。 美国是举世闻名的超重国家。 主要原因之一是1950年代和1960年代汉堡包的规模在1990年代翻了一番。 难怪美国总人口的体重和血液中低密度脂蛋白指标随之增加。 令人难以想象的是，使美国人体重增加的食物卡路里中有一半以上是在商务午餐桌上消耗的。 在商务午餐中只吃少量食物的另一个好处是，它使我们每天都可以吃更多种类的食物。
可以喝汤的人更健康
喝汤是一种好习惯，它有营养，使人们更容易饱腹。 特别是清汤，例如日本味mis汤，蔬菜通心粉汤汤，西班牙凉菜汤等，其热量比浓汤少，而且更健康。 此外，宾夕法尼亚大学的一项研究发现，喜欢吃水含量高的食物（例如黄瓜和西红柿）的人通常消耗的卡路里要少得多。
最好不要在午餐时间喝酒
原则上最好不要在午餐时间喝酒。 如果您真的想喝酒，喝一小杯酒就足够了，或者一小杯啤酒也可以。 但是前提是您在从事下午工作之前还有时间小睡一下。 否则，饮酒可能会阻碍您整个下午的高效工作，而收获却不值得您付出损失。
少盐多醋，健康的调味原则
许多大色拉都掺有高热量的调味料。 您可以在订购时告诉服务员或自己使用，将酱汁与芥末酱，柠檬汁，橄榄油和醋混合，因为这些色拉调料比浓稠的油腻千岛酱更健康。 此外，中餐厅的许多炒菜都比较咸。 有必要事先说明侍者少放盐，少盐多醋是健康的原则。
